Le soja contient les neuf acides aminés essentiels à l'organisme.
Il constitue donc une bonne source de protéines végétales, de vitamines et de minéraux qui sont essentiels pour réduire le risque de maladies chroniques.
Pourquoi certains le déconseille ?
L'un des composants du soja, les isoflavones, similaires aux œstrogènes, est celui qui a suscité la controverse. Dans les premières études scientifiques des années 80, il était lié à la croissance des cellules cancéreuses, et on pensait également qu'il affectait la fertilité féminine et interféraient avec la fonction thyroïdienne.
Depuis, de nombreuses nouvelles études ont été menées et les conclusions ont changé au cours des dernières décennies. L'une des enquêtes les plus sérieuses a été publiée l'année dernière dans la revue américaine Cancer. Elle a constaté que cette légumineuse asiatique ne présente pas de risque de développer un cancer du sein. Au contraire, elle peut être associée à un risque moindre de décès, selon l'étude, qui a été menée sur neuf ans, de 1995 à 2005.
Le soja est meilleur dans son état naturel
Toutefois, cela n'est vrai que si vous consommez du soja sous sa forme naturelle, comme les edamames, qui sont des fèves, ou des produits fabriqués à partir de soja, comme le tofu, le tempeh ou le miso. Ce sont des aliments millénaires qui ne contiennent pas de sucre ajouté, de graisse, de sodium ou de conservateurs.